梁弘瑋 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

梁弘瑋新竹
ID 111625

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4.0 km | 00:34:49 | 08:40/km

日期: 2019-12-19 15:33 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 5676 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'20" / 08'36" / 08'19" / 08'25" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'21"

(09'21")

09'20" (+01'02")

1000 / 1000

155 / 68

2

08'36"

(17'57")

08'32" (+00'14")

1006 / 2006

162 / 72

3

08'24"

(26'21")

08'18"

1010 / 3016

164 / 72

4

08'23"

(34'44")

08'19" (+00'01")

1008 / 4024

168 / 71

5

00'05"

(34'49")

10'25" (+02'07")

8 / 4032

168 / 57

陪品皓練，距離增加一公里。

12月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Edward Cheng, Jonhson Chen 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'36"	00:17'56"
3	08'19"	00:26'15"
4	08'25"	00:34'40"
4.0	18'44"	00:34'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km