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    碧玉/多練 桃園
    ID 381922
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    碧玉/多練 
    8.2 km | 00:48:55 | 05:57/km
    日期: 2019-12-21 10:20 - 總爬升: 105 m - 地點: 陸專一圈好多阿兵哥 - 天氣: 飄微毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
    Pace: 06'05" / 05'48" / 05'57" / 05'56" / 06'06" / 05'52" / 05'44" / 06'06" / 06'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'04" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'47"  (11'52")
    		05'47" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'56"  (17'49")
    		05'56" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'56"  (23'45")
    		05'56" (+00'12")1000 / 4000
    5
    06'06"  (29'52")
    		06'06" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (35'43")
    		05'51" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'44"  (41'27")
    		05'44"1000 / 7000
    8
    06'05"  (47'33")
    		06'05" (+00'21")1000 / 8000
    9
    01'21"  (48'55")
    		06'39" (+00'55")203 / 8203
    桃園
    碧玉/多練
    · 留言
    桃園
    碧玉/多練
    · 留言

    以為沒下雨了已換好裝那就跑囉！

    依然帶著陪跑員多多，牠知道我要換陪跑員，全程參與陪跑都不敢假肖🤣

    回到家意猶未盡的好像要我獎勵牠
    一直盧要上二輪和四輪討兜風去😆

    薦椎盤壓迫時好時壞困擾之久
    只能以少量跑程竟然能提早達標
    這表示我恢復的還不錯👏👏

    下個月是大月過年前後都特忙
    希望也能順利無傷達標（期待）



    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 136.95 km 母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳國成, 俊和（跑後山） 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    唐曉芳 嘿嘿嘿 ～～既然達標的話，下個月要不要提高目標了😈😈😈
    2019-12-21 17:34 ·
     1 個人推
    碧玉/多練 曉芳 盡量啦 下個月過年前後生意好就不知道身體可否跑😅
    2019-12-21 18:54 ·
    陳果狗 保鏢多多👍
    2019-12-21 19:05 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安。運動愉快，加油
    2019-12-21 20:20 ·
     2 個人推
    黃進發 碧玉晚安，我今天早上感覺頭暈時我就立刻停跑用走的，謝謝你的關心🙏🙏🙏
    今天妳家的陪跑員多多表現不錯，可以多給一根骨頭當獎勵😁😁😁
    2019-12-21 20:56 ·
     3 個人推
    陳皮 晚安 週末跑步愉快~速度👍
    2019-12-21 21:24 ·
     2 個人推
    簡銘進 碧玉MM晚安，好奇的是拿麼漂亮的狗寶貝怎知M您要換陪跑員？哈哈哈～太有靈性了揑，祝跑步快樂，薦椎不適舒緩無恙喔！
    2019-12-21 22:11 ·
     2 個人推
    碧玉/多練 簡哥晚安 哈哈 當然是有告誡牠
    囉 薦椎已一年之久了也急不來⋯⋯😅
    2019-12-21 22:56 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安～假日運動愉快
    2019-12-21 23:37 ·
     2 個人推
    梁碧玉 碧玉午安~運動愉快！
    2019-12-22 11:55 ·
     1 個人推
    陳向榮 午後好！跑步愉快！
    2019-12-22 16:17 ·
     1 個人推
    張鈞量 晚上好! 假日路跑愉快!! 這兩天都是這樣時晴時雨的, 不過除了擔心要洗鞋以外, 其實還蠻適合跑步!!
    2019-12-22 17:53 ·
     1 個人推
    建民 碧玉晚安，狗兒子真忠心，太讚了!! 恭喜跑量也破百囉!!
    冬至吃湯圓愉快喲~~
    2019-12-22 20:06 ·
     1 個人推
    黄蓉 晚安 晨跑好心情 多多太可愛了
    2019-12-22 21:59 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！早上跑步愉快！
    2019-12-24 10:53 ·
     1 個人推
    黄蓉 晚安 聖誕快樂 天天開心
    2019-12-24 22:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'48"00:11'53"
    305'57"00:17'50"
    405'56"00:23'46"
    506'06"00:29'52"
    605'52"00:35'44"
    705'44"00:41'28"
    806'06"00:47'34"
    8.206'38"00:48'55"

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