黃進發 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃進發桃園
ID 145319

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1.0 km | 00:08:21 | 08:11/km

日期: 2019-12-21 06:23 - 地點: 三民公園 - 天氣: 陰涼有一咪咪雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 08'10" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

00'11"

(08'21")

07'53"

24 / 1024

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

terresa, 陳國成和其他 57 人說推

·

觀看另 6 則留言

呂理用晚安！暖身跑開心！

2019-12-21 20:33 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-21 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
1.0	07'28"	00:08'21"

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