碧玉多練 2019/12/19 訓練日誌

碧玉多練桃園
ID 381922

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碧玉多練

7.6 km | 00:44:03 | 05:49/km

日期: 2019-12-19 10:13 - 地點: 陸專 - 天氣: ☁️☁️☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'44" / 05'43" / 05'44" / 05'45" / 05'41" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'23")

1000 / 1000

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'14")

1000 / 2000

05'44"

(17'44")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

05'43"

(23'27")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

05'43"

(29'11")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

留言

今天天氣不錯無風無日頭
有準備水想要讓陪跑員#多多
多陪跑一點點，不料在第一趟約4公里
補完水後，就一直待在原地耍賴不跑了（皮癢）
接著看到我第二趟回來又開始假仙
迎面而來想討抱抱（不抱），牠不想跑～
最後還是要跟著我跑回家😅

#太不盡責了留校查看
我要換陪～跑～員～😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黄蓉, 小英和其他 33 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Belle 碧玉我帶2隻跟你換--->吉娃娃😂😂
下雨天跑步我也不愛
可是賽事什麼天氣都碰得到
還是要面對的壓

2019-12-20 14:00 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-12-22 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'44"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	05'44"	00:29'11"
6	05'45"	00:34'56"
7	05'41"	00:40'37"
7.6	06'03"	00:44'03"