Jonathan Chiou 2019/12/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:29:28 | 05:36/km

日期: 2019-12-18 17:07 - 平均心率: 122 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'11")

1000 / 1000

05'43"

(11'25")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'35"

(17'00")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

05'34"

(22'35")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

05'31"

(28'07")

05'31"

1000 / 5000

01'21"

(29'28")

05'17"

257 / 5257

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 29:29 @5’36” AHR123
#DailyRun #RSD1865
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'35"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
5.3	05'14"	00:29'28"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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