5.0 km | 00:35:28 | 07:04/km日期: 2019-12-15 17:21 - 地點: 百年外圍 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 124 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 07'10" / 06'48" / 06'58" / 07'00" / 07'20" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" | 14 / 5014 |
今天原本預定就是要週末的ＬＳＤ，最少就２１公里，可能是身體累了，早上沒去台北馬，就軟爛在床看延禧攻略，一直到太陽太下山了，心想不妙，才勉強從床上起來去跑步，然後看天色漸晩，又不知道要跑去那，天黒跑外面不太妙，所以想後面這11公里就慢慢跑外圍混混公里數好了.補到3公里處想應該補水了,所以進小7,但是手錶設定跑掉了,所以沒辦法買到水,當場就決定今天15公里收工.沒有補任何水
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
256.83 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'48" | 00:13'58" |
| 3 | 06'58" | 00:20'56" |
| 4 | 07'00" | 00:27'56" |
| 5 | 07'20" | 00:35'16" |
| 5.0 | 07'00" | 00:35'22" |
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