夜坐浮雲 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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10.4 km | 01:12:10 | 06:54/km

日期: 2019-12-15 15:44 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'50" / 06'47" / 06'52" / 06'17" / 06'12" / 06'29" / 06'34" / 06'43" / 06'59" / 07'48" / 08'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.99 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小樹仔, George Kuo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'47"	00:14'37"
3	06'52"	00:21'29"
4	06'17"	00:27'46"
5	06'12"	00:33'58"
6	06'29"	00:40'27"
7	06'34"	00:47'01"
8	06'43"	00:53'44"
9	06'59"	01:00'43"
10	07'48"	01:08'31"
10.4	08'23"	01:12'10"

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