超馬溫 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

超馬溫桃園
ID 25670

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最佳成績:

半馬 : 01:45:15

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30426.1 km |

6855.0 km
2025 年 :

382.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	146.0	0.0
Jan	236.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	252.0	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	332.0	0.0
Sep	249.0	0.0

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里程碑 (165)

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5.5 km | 00:33:06 | 06:01/km

日期: 2019-12-16 05:05 - 平均心率: 117 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 08'22" / 06'22" / 06'05" / 06'01" / 05'54" / 03'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

温在成, 林土豆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'22"	00:14'44"
3	06'05"	00:20'49"
4	06'01"	00:26'50"
5	05'54"	00:32'44"
5.3	05'43"	00:34'25"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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