stinger 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
ID 264048

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:21:08 | 04:46/km | 第23馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:21:08
總名次	542 / 7001
分組名次	206 / 1572
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'03")

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'13"

15 km

(01:07'07")

00:22'38" (+00'25")

00:45'35" (+01'06")

20 km

(01:30'04")

00:22'57" (+00'44")

25 km

(01:53'14")

00:23'10" (+00'57")

00:47'41" (+03'12")

30 km

(02:17'45")

00:24'31" (+02'18")

35 km

(02:42'30")

00:24'45" (+02'32")

00:50'13" (+05'44")

40 km

(03:07'58")

00:25'28" (+03'15")

Finish

(03:21:08)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'16")

04'16"

1000 / 2000

3

04'16"

(13'33")

04'16"

1000 / 3000

4

04'20"

(17'53")

04'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'16")

04'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道比往年好跑一點，天氣有點熱，終點動向一樣爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林貞治, William Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'16"	00:09'16"
3	04'17"	00:13'33"
4	04'21"	00:17'54"
5	04'22"	00:22'16"
6	04'23"	00:26'39"
7	04'20"	00:30'59"
8	04'26"	00:35'25"
9	04'30"	00:39'55"
10	04'34"	00:44'29"
11	04'34"	00:49'03"
12	04'33"	00:53'36"
13	04'37"	00:58'13"
14	04'24"	01:02'37"
15	04'30"	01:07'07"
16	04'43"	01:11'50"
17	04'33"	01:16'23"
18	04'38"	01:21'01"
19	04'31"	01:25'32"
20	04'32"	01:30'04"
21	04'36"	01:34'40"
22	04'36"	01:39'16"
23	04'41"	01:43'57"
24	04'38"	01:48'35"
25	04'39"	01:53'14"
26	04'45"	01:57'59"
27	04'54"	02:02'53"
28	05'31"	02:08'24"
29	04'40"	02:13'04"
30	04'41"	02:17'45"
31	04'58"	02:22'43"
32	04'54"	02:27'37"
33	05'01"	02:32'38"
34	04'57"	02:37'35"
35	04'55"	02:42'30"
36	04'59"	02:47'29"
37	05'15"	02:52'44"
38	05'01"	02:57'45"
39	04'52"	03:02'37"
40	05'21"	03:07'58"
41	07'54"	03:15'52"
42	02'00"	03:17'52"
42.8	04'21"	03:21'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km