13.0 km | 01:10:25 | 05:24/km日期: 2019-12-15 06:08 - 總爬升: 258 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 142 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 06'00" / 05'49" / 05'30" / 05'07" / 06'11" / 05'51" / 05'23" / 05'16" / 06'10" / 05'38" / 05'21" / 05'03" / 04'49" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+01'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+01'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'23" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'21" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'22" | 36 / 13036 |
虎頭埤輕鬆跑~
昨天跑太多,
腳還有一點酸痛感,
慢跑緩和一下😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.49 km NIKE AO9819 001 累積 :
1001.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'49" | 00:11'49" |
3 | 05'30" | 00:17'19" |
4 | 05'07" | 00:22'26" |
5 | 06'11" | 00:28'37" |
6 | 05'51" | 00:34'28" |
7 | 05'23" | 00:39'51" |
8 | 05'16" | 00:45'07" |
9 | 06'10" | 00:51'17" |
10 | 05'38" | 00:56'55" |
11 | 05'21" | 01:02'16" |
12 | 05'03" | 01:07'19" |
13 | 04'49" | 01:12'08" |
13.0 | 04'33" | 01:12'18" |