阿正 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿正桃園
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4.8 km | 00:47:56 | 09:55/km

日期: 2019-12-10 19:25 - 平均心率: 124 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 09'30" / 10'38" / 13'12" / 07'40" / 08'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, 枝欽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	10'38"	00:20'08"
3	13'12"	00:33'20"
4	07'40"	00:41'00"
4.8	08'21"	00:47'56"

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