Chuang Wen Wei 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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10.0 km | 00:56:58 | 05:41/km

日期: 2019-12-16 17:54 - 總爬升: 255 m - 地點: 員訓所-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 08'23" / 05'50" / 06'29" / 07'55" / 08'26" / 04'51" / 04'52" / 06'29" / 05'22" / 05'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'04")

05'50" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'55")

05'51" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'00")

07'04" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'43")

05'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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台中市區不怎麼好跑，還是來大學吃甜甜圈...🤣🤣🤣
#出門在外ㄚ脫帶著就對了
#吃宵夜去...😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.01 km

母子鱷魚 3代Y拖天空藍累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 很棒喔，文偉外出差還這麼精實，這路線感覺會經過很熱鬧的地方～

#Y拖是我們的好朋友

2019-12-16 19:54 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 我❤ㄚ拖...🥰🥰🥰

2019-12-16 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'50"	00:14'13"
3	06'29"	00:20'42"
4	07'55"	00:28'37"
5	08'26"	00:37'03"
6	04'51"	00:41'54"
7	04'52"	00:46'46"
8	06'29"	00:53'15"
9	05'22"	00:58'37"
10	05'24"	01:04'01"
10.0	06'01"	01:04'10"

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