10.6 km | 01:02:19 | 05:53/km日期: 2019-12-14 15:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 04'34" / 05'58" / 05'43" / 06'01" / 05'53" / 05'41" / 05'36" / 05'55" / 05'40" / 05'19" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'32") | 573 / 10573 |
跑起來很EASY，跑完完全有餘力，還想跑。給自己訂了課表，今天是第一天輕鬆跑，原訂7K 變10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
256.83 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'58" | 00:10'32" |
| 3 | 05'43" | 00:16'15" |
| 4 | 06'01" | 00:22'16" |
| 5 | 05'53" | 00:28'09" |
| 6 | 05'41" | 00:33'50" |
| 7 | 05'36" | 00:39'26" |
| 8 | 05'55" | 00:45'21" |
| 9 | 05'40" | 00:51'01" |
| 10 | 05'19" | 00:56'20" |
| 10.6 | 05'52" | 00:59'42" |
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