Jonathan Chiou 2019/12/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:29:51 | 05:19/km

日期: 2019-12-13 17:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'28" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'21"

(10'25")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

05'12"

(15'38")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

05'17"

(20'56")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'23")

1000 / 5000

03'27"

(29'51")

05'39" (+00'35")

612 / 5612

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.61K 29:51 @5’19” AHR131
#DailyRun #RSD1860
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	05'28"	00:26'24"
5.6	05'39"	00:29'52"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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