吳家毓 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.3 km | 00:54:38 | 05:19/km

日期: 2019-12-13 05:47 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'45" / 05'31" / 05'22" / 05'33" / 04'57" / 05'11" / 05'30" / 04'57" / 05'18" / 05'17" / 04'45" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

馬松華, way 和其他 6 人說推

·

Edward H 早安，晨跑愉快。

2019-12-13 08:30 ·

張清榮早安，小週末運動愉快，加油

2019-12-13 11:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	04'57"	00:27'08"
6	05'11"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	04'57"	00:42'46"
9	05'18"	00:48'04"
10	05'17"	00:53'21"
10.3	04'45"	00:54'38"

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成績 : 02:30:48

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