黃瀚陞 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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5.0 km | 00:30:07 | 05:59/km

日期: 2019-12-11 06:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 09'13" / 05'26" / 06'25" / 04'34" / 04'25" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.23 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, RayHuang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	05'26"	00:14'39"
3	06'25"	00:21'04"
4	04'34"	00:25'38"
5	04'25"	00:30'03"
5.0	03'11"	00:30'07"

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