Matt 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Matt 台南
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3.2 km | 00:19:36 | 06:05/km

日期: 2019-12-12 16:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 06'14" / 06'24" / 05'46" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'36")

06'23" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'22")

05'45"

1000 / 3000

4

01'13"

(19'36")

05'43"

214 / 3214

暖身緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.73 km

adidas adios3 (火影忍者) 累積 : 443.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

罐小強, 🌿淑琴🌿 和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週四運動愉快，加油

2019-12-12 20:56 ·

2 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-12 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'24"	00:12'38"
3	05'46"	00:18'24"
3.2	05'39"	00:19'37"

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