薄荷無尾熊 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

6.0 km | 00:45:05 | 07:30/km

日期: 2019-12-08 17:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

Pace: 07'31" / 07'27" / 08'27" / 06'58" / 07'19" / 07'21" / 05'33" /

固定的減肥慢慢跑，順便退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

游明梯, 黃智強和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	08'27"	00:23'25"
4	06'58"	00:30'23"
5	07'19"	00:37'42"
6	07'21"	00:45'03"
6.0	04'48"	00:45'05"

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