練思賢 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

練思賢新北市
ID 434284

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5.0 km | 00:20:13 | 04:02/km

日期: 2019-12-10 18:44 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'44" / 03'53" / 04'07" / 04'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

996 / 996

2

03'56"

(07'37")

03'54" (+00'13")

1006 / 2002

3

04'03"

(11'40")

04'05" (+00'24")

991 / 2994

4

04'07"

(15'47")

04'04" (+00'23")

1009 / 4003

5

04'13"

(20'00")

04'14" (+00'33")

992 / 4996

A

12月累積里程 : 76.27 km

Android - samsung SM-A530F 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

葉家宏差一點就進跑19分!!超強!!
星期日天要跑台北半馬!
開始休息不要訓練了!
讓肌肉放鬆!
做做簡單的伸展就好!!
祝你高速完賽!!
哈哈!!

2019-12-11 22:32 ·

練思賢原來還要休息，我很怕休息就沒有跑下去的動力，哈哈，能破二就很開心了！不敢想高速，因為我連21k都還沒跑過

2019-12-12 15:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'53"	00:07'37"
3	04'07"	00:11'44"
4	04'03"	00:15'47"
5.0	04'13"	00:20'00"

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