杜小男 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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10.2 km | 01:09:45 | 06:51/km

日期: 2019-12-08 18:08 - 地點: 央大外環 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 06'47" / 06'58" / 06'40" / 07'01" / 06'59" / 07'05" / 07'06" / 07'15" / 06'51" / 06'01" / 06'04" /

拖_與伴隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

阿拖無累積 : 1448.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, 李育叡和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-09 11:56 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-09 20:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'58"	00:13'45"
3	06'40"	00:20'25"
4	07'01"	00:27'26"
5	06'59"	00:34'25"
6	07'05"	00:41'30"
7	07'06"	00:48'36"
8	07'15"	00:55'51"
9	06'51"	01:02'42"
10	06'01"	01:08'43"
10.2	05'57"	01:09'45"

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