7.8 km | 01:04:12 | 08:14/km日期: 2019-12-06 18:03 - 平均心率: 127 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 10'04" / 07'29" / 07'23" / 07'11" / 09'40" / 07'44" / 07'23" / 09'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'02" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'21" (+02'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'30" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'22" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'01" (+02'51") | 787 / 7787 |
空氣盒子的空氣品質顯示黃橘色不良等級（我相信），官網顯示綠色良好等級（我不相信），落差仍大，主要今天持續下雨，雖然沒跑腳會麻，但我絕不是風雨無阻的跑者，當然是家裡跑步機上奮鬥，跑起來一點喘，但配速有夠慢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.05 km 
FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋） 累積 :
421.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'04" | 00:10'04" |
| 2 | 07'29" | 00:17'33" |
| 3 | 07'23" | 00:24'56" |
| 4 | 07'11" | 00:32'07" |
| 5 | 09'40" | 00:41'47" |
| 6 | 07'44" | 00:49'31" |
| 7 | 07'23" | 00:56'54" |
| 7.8 | 10'00" | 01:04'47" |
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