蔡峻宇🌱 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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5.0 km | 00:20:51 | 04:09/km

日期: 2019-12-05 18:20 - 天氣: 濕冷毛毛細雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 04'35" / 04'11" / 04'05" / 04'04" / 03'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'46")

04'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'51")

04'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'55")

04'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'52"

(20'47")

03'52"

1000 / 5000

6

00'04"

(20'51")

03'16"

20 / 5020

台南

蔡峻宇🌱

·

天氣冷吱吱，🥶🥶🥶
慢跑一圈不到2分鐘 ,
心率值就飆破180，(是不是壞了🙄)
開始節奏跑，
5k草草結束，
趕快回家比較實在。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.49 km

亞瑟士虎走黃累積 : 283.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 台南德哥和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

Matt 早安~多多保暖~飆速跑步愉快:)
週日賽事一起加油！

2019-12-06 10:23 ·

3 個人推

呂理用早安！夜跑飆速快樂！
好速度！

2019-12-06 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'11"	00:08'46"
3	04'05"	00:12'51"
4	04'04"	00:16'55"
5	03'52"	00:20'47"
5.0	03'59"	00:20'52"

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