把甜筒扔掉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

把甜筒扔掉台北市
ID 339834

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把甜筒扔掉

全馬 | 05:15:01 | 07:27/km | 第4馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+02'07")

01:14'34" (+03'13")

10 km

(01:14'34")

00:37'45" (+03'03")

15 km

(01:49'54")

00:35'20" (+00'38")

01:11'21"

20 km

(02:25'55")

00:36'01" (+01'19")

25 km

(03:09'17")

00:43'22" (+08'40")

01:18'04" (+06'43")

30 km

(03:43'59")

00:34'42"

35 km

(04:21'36")

00:37'37" (+02'55")

01:14'00" (+02'39")

40 km

(04:57'59")

00:36'23" (+01'41")

Finish

(05:15:01)

日期: 2019-12-08 06:12 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 55086 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'10" (+01'13")

1006 / 1006

177 / 78

2

07'04"

(14'17")

07'00" (+01'03")

1008 / 2015

174 / 81

3

06'46"

(21'03")

06'44" (+00'47")

1004 / 3020

175 / 84

4

08'45"

(29'48")

08'41" (+02'44")

1006 / 4027

161 / 71

5

07'02"

(36'50")

06'59" (+01'02")

1004 / 5032

173 / 82

展開計圈分析

6

08'17"

(45'07")

08'16" (+02'19")

1002 / 6034

172 / 70

7

07'00"

(52'07")

06'59" (+01'02")

1002 / 7036

174 / 82

8

06'54"

(59'01")

06'51" (+00'54")

1005 / 8041

173 / 83

9

07'14"

(01:06'15")

07'11" (+01'14")

1005 / 9047

171 / 81

10

08'28"

(01:14'43")

08'25" (+02'28")

1005 / 10053

158 / 75

11

06'44"

(01:21'27")

06'41" (+00'44")

1006 / 11059

177 / 84

12

07'56"

(01:29'23")

07'52" (+01'55")

1007 / 12067

161 / 78

13

06'56"

(01:36'19")

06'53" (+00'56")

1005 / 13073

181 / 79

14

06'29"

(01:42'48")

06'25" (+00'28")

1008 / 14081

177 / 87

15

07'10"

(01:49'58")

07'08" (+01'11")

1003 / 15085

179 / 78

16

08'15"

(01:58'13")

08'11" (+02'14")

1006 / 16091

173 / 70

17

06'32"

(02:04'45")

06'29" (+00'32")

1006 / 17098

177 / 86

18

06'23"

(02:11'08")

06'22" (+00'25")

1000 / 18099

174 / 89

19

08'32"

(02:19'40")

08'29" (+02'32")

1004 / 19104

157 / 74

20

06'24"

(02:26'04")

06'21" (+00'24")

1007 / 20111

177 / 88

21

06'18"

(02:32'22")

06'17" (+00'20")

1001 / 21112

178 / 88

22

16'11"

(02:48'33")

16'04" (+10'07")

1006 / 22119

130 / 47

23

07'06"

(02:55'39")

07'05" (+01'08")

1002 / 23121

175 / 80

24

07'02"

(03:02'41")

07'00" (+01'03")

1003 / 24125

176 / 81

25

07'12"

(03:09'53")

07'08" (+01'11")

1007 / 25132

173 / 80

26

08'44"

(03:18'37")

08'41" (+02'44")

1005 / 26138

161 / 71

27

06'26"

(03:25'03")

06'23" (+00'26")

1007 / 27145

178 / 87

28

06'56"

(03:31'59")

06'55" (+00'58")

1000 / 28145

179 / 80

29

06'13"

(03:38'12")

06'12" (+00'15")

1002 / 29147

185 / 86

30

06'00"

(03:44'12")

05'57"

1006 / 30154

184 / 91

31

09'31"

(03:53'43")

09'26" (+03'29")

1007 / 31162

165 / 63

32

07'13"

(04:00'56")

07'10" (+01'13")

1004 / 32167

184 / 75

33

07'08"

(04:08'04")

07'04" (+01'07")

1008 / 33176

171 / 82

34

06'33"

(04:14'37")

06'30" (+00'33")

1007 / 34183

192 / 79

35

07'11"

(04:21'48")

07'08" (+01'11")

1006 / 35189

186 / 74

36

07'28"

(04:29'16")

07'24" (+01'27")

1006 / 36196

190 / 70

37

06'57"

(04:36'13")

06'56" (+00'59")

1000 / 37197

183 / 78

38

07'34"

(04:43'47")

07'29" (+01'32")

1009 / 38206

191 / 69

39

07'00"

(04:50'47")

06'59" (+01'02")

1001 / 39207

190 / 75

40

07'33"

(04:58'20")

07'31" (+01'34")

1003 / 40210

194 / 68

41

06'50"

(05:05'10")

06'47" (+00'50")

1006 / 41217

196 / 74

42

06'42"

(05:11'52")

06'40" (+00'43")

1003 / 42221

194 / 76

賽後評分: @，…
給 4 星

12月累積里程 : 184.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 小猴🐵 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡鎮鴻沒跑過全馬就隱退了！

2019-12-09 06:59 ·

1 個人推

把甜筒扔掉期待復出，加油！

2019-12-09 17:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	06'50"	00:21'02"
4	08'38"	00:29'40"
5	07'09"	00:36'49"
6	08'17"	00:45'06"
7	07'00"	00:52'06"
8	06'50"	00:58'56"
9	07'14"	01:06'10"
10	08'24"	01:14'34"
11	06'49"	01:21'23"
12	07'40"	01:29'03"
13	07'11"	01:36'14"
14	06'25"	01:42'39"
15	07'15"	01:49'54"
16	08'11"	01:58'05"
17	06'33"	02:04'38"
18	06'25"	02:11'03"
19	08'30"	02:19'33"
20	06'22"	02:25'55"
21	06'20"	02:32'15"
22	16'09"	02:48'24"
23	07'06"	02:55'30"
24	07'02"	03:02'32"
25	06'45"	03:09'17"
26	09'12"	03:18'29"
27	06'25"	03:24'54"
28	06'54"	03:31'48"
29	06'16"	03:38'04"
30	05'55"	03:43'59"
31	09'27"	03:53'26"
32	07'17"	04:00'43"
33	07'11"	04:07'54"
34	06'27"	04:14'21"
35	07'15"	04:21'36"
36	07'27"	04:29'03"
37	06'58"	04:36'01"
38	07'30"	04:43'31"
39	07'05"	04:50'36"
40	07'23"	04:57'59"
41	06'50"	05:04'49"
42	06'53"	05:11'42"
42.6	06'00"	05:15'01"

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