Niza Yeh 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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7.1 km | 00:39:25 | 05:34/km

日期: 2019-12-03 19:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'04" / 30'25" / 05'28" / 05'19" / 08'59" / 05'19" / 05'47" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'22")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'42")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'02")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

有學姐帶著跑真好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.14 km

NB ZANTE Pursuit 累積 : 239.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, Vanessa Keng 和其他 6 人說推

·

Anna Chang 好厲害的速度~~

2019-12-04 13:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	30'25"	00:36'29"
3	05'28"	00:41'57"
4	05'19"	00:47'16"
5	08'59"	00:56'15"
6	05'19"	01:01'34"
7	05'47"	01:07'21"
7.1	07'15"	01:07'53"

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