漁兒漁兒一直飛 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

漁兒漁兒一直飛高雄
ID 182987

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漁兒漁兒一直飛

11.1 km | 01:29:03 | 08:00/km

日期: 2019-12-02 07:56 - 平均心率: 120 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 10'54" / 06'50" / 09'48" / 07'15" / 06'59" / 08'27" / 08'32" / 08'24" / 09'00" / 07'01" / 08'45" / 25'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'26")

06'49"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'52")

07'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'07")

07'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'07")

06'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

漁兒漁兒一直飛

·

高雄

漁兒漁兒一直飛

·

薄襪
穿錯襪子真不舒服三圈收工天氣變了風不小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 423.88 km

mizuno ride18-X10/24號累積 : 1137.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 謝宗晉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	06'50"	00:17'44"
3	09'48"	00:27'32"
4	07'15"	00:34'47"
5	06'59"	00:41'46"
6	08'27"	00:50'13"
7	08'32"	00:58'45"
8	08'24"	01:07'09"
9	09'00"	01:16'09"
10	07'01"	01:23'10"
11	08'45"	01:31'55"
11.1	24'39"	01:34'42"

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