陳順天 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.0 km | 01:05:21 | 9.2 km/h

日期: 2019-11-29 15:48 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

11.21 (-4.24)

1000 / 1000

2

04'55"

(10'17")

12.24 (-3.21)

1002 / 2003

3

05'27"

(15'44")

11.04 (-4.41)

1002 / 3005

4

09'33"

(25'17")

6.30 (-9.15)

1001 / 4007

5

04'41"

(29'58")

12.86 (-2.59)

1003 / 5011

展開計圈分析

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陳順天

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陳順天

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為旅程留下軌跡紀錄.....台東森林公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sunshine , nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	2.8 %
2	12.3	-2.4 %
3	11.1	1.8 %
4	6.3	2.6 %
5	13.0	-1.1 %
6	15.5	-0.6 %
7	11.4	-1.6 %
8	11.6	1.5 %
9	7.1	2.0 %
10	10.6	4.7 %
10.0	0.1	-3.0 %

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