粘明郎 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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14.1 km | 01:02:18 | 04:24/km

日期: 2019-12-03 18:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'18" / 04'23" / 04'28" / 04'16" / 04'26" / 04'15" / 04'26" / 04'20" / 04'11" / 04'20" / 04'25" / 04'16" / 04'19" / 04'25" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林雅萍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'23"	00:09'41"
3	04'28"	00:14'09"
4	04'16"	00:18'25"
5	04'26"	00:22'51"
6	04'15"	00:27'06"
7	04'26"	00:31'32"
8	04'20"	00:35'52"
9	04'11"	00:40'03"
10	04'20"	00:44'23"
11	04'25"	00:48'48"
12	04'16"	00:53'04"
13	04'19"	00:57'23"
14	04'25"	01:01'48"
14.1	04'12"	01:02'19"

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