12.5 km | 01:12:17 | 05:46/km日期: 2019-12-01 16:08 - 地點: 新店溪左+右岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%
Pace: 06'15" / 06'08" / 06'09" / 06'07" / 05'41" / 05'35" / 05'29" / 07'08" / 05'20" / 05'27" / 05'17" / 05'42" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'07" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'23" (+01'06") | 509 / 12509 |
中午吃得晚,本來打算以610的速度慢慢跑的,但遇到淵智後就都變了,一路被80,難怪連土地公都閃得遠遠的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.78 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'08" | 00:12'23" |
3 | 06'09" | 00:18'32" |
4 | 06'07" | 00:24'39" |
5 | 05'41" | 00:30'20" |
6 | 05'35" | 00:35'55" |
7 | 05'29" | 00:41'24" |
8 | 07'08" | 00:48'32" |
9 | 05'20" | 00:53'52" |
10 | 05'27" | 00:59'19" |
11 | 05'17" | 01:04'36" |
12 | 05'42" | 01:10'18" |
12.5 | 06'23" | 01:13'33" |