Kai 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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Kai

67.2 km | 03:07:27 | 21.5 km/h

2014年環東北角追風系列挑戰賽

官方成績
日期	2014-08-10
成績	03:07:27
總名次	252 / 1007
分組名次	42 / 143
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44" (+01'49")

00:19'39"

10 km

(00:19'39")

00:08'55"

15 km

(00:28'45")

00:09'06" (+00'11")

00:19'44" (+00'05")

20 km

(00:39'23")

00:10'38" (+01'43")

25 km

(00:51'26")

00:12'03" (+03'08")

00:23'09" (+03'30")

30 km

(01:02'32")

00:11'06" (+02'11")

35 km

(01:14'06")

00:11'34" (+02'39")

00:24'35" (+04'56")

40 km

(01:27'07")

00:13'01" (+04'06")

45 km

(01:47'18")

00:20'11" (+11'16")

00:38'32" (+18'53")

50 km

(02:05'39")

00:18'21" (+09'26")

55 km

(02:43'40")

00:38'01" (+29'06")

00:50'44" (+31'05")

60 km

(02:56'23")

00:12'43" (+03'48")

65 km

(03:05'25")

00:09'02" (+00'07")

00:00'00"

Finish

(03:07:27)

日期: 2014-08-10 07:13 - 總爬升: 709 m - 地點: 東北角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

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Andy Tsang 說推

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為了獎牌...

賽前宣言: 為了獎牌!!

賽後評分: 連續兩年出賽，補給站這次充足超讚，工作人員辛苦了，獎牌很帥XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.76 km

FELT F5 SL

GPX 上傳 | 10 years ago

Kung, 小龍和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	3.0 %
2	36.4	-4.6 %
3	45.0	-3.7 %
4	31.3	-0.6 %
5	23.8	2.0 %
6	29.3	-0.4 %
7	38.7	-0.9 %
8	36.4	-0.4 %
9	32.1	-2.3 %
10	33.3	1.7 %
11	33.3	-1.5 %
12	32.4	-2.3 %
13	32.7	-2.2 %
14	34.3	3.0 %
15	32.1	-1.5 %
16	26.1	2.0 %
17	16.8	5.1 %
18	53.7	-3.2 %
19	33.0	-2.3 %
20	32.7	-1.3 %
21	31.0	1.5 %
22	31.0	-1.0 %
23	30.0	1.7 %
24	31.9	2.4 %
25	14.0	-1.0 %
26	29.8	-1.0 %
27	27.5	3.3 %
28	26.3	3.5 %
29	22.8	-2.7 %
30	30.3	-2.5 %
31	29.5	1.6 %
32	24.3	1.7 %
33	27.7	-2.3 %
34	23.7	-3.0 %
35	25.4	1.3 %
36	24.8	2.0 %
37	28.3	-0.7 %
38	21.3	2.5 %
39	20.2	4.4 %
40	22.2	1.3 %
41	24.8	1.3 %
42	10.8	1.6 %
43	19.5	1.6 %
44	16.1	4.7 %
45	11.1	4.3 %
46	4.7	8.8 %
47	720.0	-0.2 %
48	42.9	-2.1 %
49	34.3	-2.6 %
50	25.5	-3.1 %
51	12.8	4.2 %
52	6.6	6.1 %
53	6.2	8.0 %
54	8.7	5.4 %
55	7.8	5.4 %
56	13.1	-5.0 %
57	20.0	-6.8 %
58	31.3	-7.0 %
59	36.7	-7.1 %
60	37.5	-7.1 %
61	36.0	-4.9 %
62	42.9	-4.4 %
63	36.7	-1.5 %
64	28.8	-2.3 %
65	26.7	-2.4 %
66	20.8	1.5 %
66.1	9.6	0.0 %