詹盛智 2014/08/10 訓練日誌

詹盛智新北市
ID 134981

121 位追隨者

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詹盛智

67.2 km | 02:38:00 | 25.5 km/h

2014年環東北角追風系列挑戰賽

官方成績
日期	2014-08-10
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+27'07")

00:44'43" (+25'28")

10 km

(00:44'43")

00:09'11" (+00'46")

15 km

(00:53'08")

00:08'25"

00:19'15"

20 km

(01:03'58")

00:10'50" (+02'25")

25 km

(01:12'57")

00:08'59" (+00'34")

00:22'05" (+02'50")

30 km

(01:26'03")

00:13'06" (+04'41")

35 km

(01:35'26")

00:09'23" (+00'58")

00:19'48" (+00'33")

40 km

(01:45'51")

00:10'25" (+02'00")

45 km

(02:01'02")

00:15'11" (+06'46")

00:39'07" (+19'52")

50 km

(02:24'58")

00:23'56" (+15'31")

55 km

(02:42'33")

00:17'35" (+09'10")

00:33'36" (+14'21")

60 km

(02:58'34")

00:16'01" (+07'36")

65 km

(03:07'20")

00:08'46" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(02:38:00)

日期: 2014-08-10 07:12 - 總爬升: 670 m - 地點: 環東北角 - 天氣: 時而陰天時而太陽 - 平均心率: 143 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'31"

(35'31")

8.45 (-27.55)

5000 / 5000

09'11"

(44'43")

32.73 (-3.27)

5000 / 10000

08'24"

(53'07")

36.00

5000 / 15000

10'51"

(01:03'58")

27.69 (-8.31)

5000 / 20000

08'58"

(01:12'57")

33.64 (-2.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

詹盛智

東北角爬坡中

妍妍說推

留言

妍妍天呀~~~太帥帥了啦!!犯規....嗶嗶XD

2014-08-16 13:55 ·

1 個人推

好久沒跟史蒂芬一同去參加單車活動
算是臨時約騎,一早就到瑞芳國中跟著團體出發
今天的里程跟爬升高度跟自己平常練騎的難度來說還算輕鬆
本來爬坡能力就自我感覺相當良好
最後平溪爬坡輕鬆甩開眼前所見的所有騎士是今天的亮點
比預計的三小時快了不少完成~應該是北濱有把速度帶起來的關係

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 502.83 km

高仕特SL1

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, 凱文''••''豬和其他 8 人說推

留言

妍妍詹哥超棒的~~~恭喜完賽!!逆害(*_*)""

2014-08-10 13:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.5 %
2	11.8	-0.2 %
3	3.2	-1.3 %
4	11.3	2.8 %
5	32.1	-4.0 %
6	31.0	-3.0 %
7	30.0	-0.4 %
8	28.8	1.7 %
9	38.7	-0.2 %
10	37.1	-0.6 %
11	34.6	-0.2 %
12	36.7	-1.6 %
13	37.5	-0.4 %
14	33.6	2.2 %
15	36.0	-1.0 %
16	36.0	-1.3 %
17	31.0	-1.4 %
18	30.3	2.7 %
19	19.3	3.9 %
20	28.1	-4.8 %
21	34.6	-1.2 %
22	33.0	-1.1 %
23	33.3	-0.6 %
24	32.7	3.0 %
25	33.3	0.0 %
26	33.3	-0.6 %
27	11.2	2.3 %
28	30.0	-0.4 %
29	31.3	1.7 %
30	29.8	4.0 %
31	27.3	3.2 %
32	37.5	-1.8 %
33	32.4	2.7 %
34	31.6	1.8 %
35	32.7	-1.3 %
36	29.5	-2.7 %
37	28.8	2.3 %
38	30.0	3.0 %
39	32.4	-0.5 %
40	24.5	3.3 %
41	24.2	-2.4 %
42	25.2	1.5 %
43	25.9	1.8 %
44	11.2	1.9 %
45	22.6	2.2 %
46	16.0	4.9 %
47	14.5	5.4 %
48	4.3	8.0 %
49	100.0	-0.2 %
50	37.1	-3.1 %
51	33.3	-3.5 %
52	21.1	2.8 %
53	13.2	6.7 %
54	14.3	6.0 %
55	14.3	6.2 %
56	15.1	5.2 %
57	13.3	6.2 %
58	14.4	-4.3 %
59	38.7	-6.3 %
60	33.3	-7.0 %
61	36.0	-7.3 %
62	38.3	-7.7 %
63	35.3	-5.6 %
64	37.9	-2.0 %
65	26.7	-1.6 %
66	23.2	-0.9 %
67	18.2	-0.3 %
67.7	23.4	-0.5 %