開心廚王以家庭為重 2019/12/01 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

16.4 km | 01:17:00 | 04:41/km

日期: 2019-12-01 05:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 下營區＆麻豆區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 15492 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'43" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'43" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'42" / 04'37" / 04'38" / 04'34" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'10")

1001 / 1001

199 / 104

04'45"

(09'32")

04'44" (+00'08")

1002 / 2003

203 / 103

04'49"

(14'21")

04'48" (+00'12")

1001 / 3005

203 / 102

04'47"

(19'08")

04'46" (+00'10")

1001 / 4007

201 / 103

04'47"

(23'55")

04'46" (+00'10")

1002 / 5009

202 / 103

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

廚王牌煉乳吐司（廚王家）

留言

5421NO.3 Day 126
5421減重班No.1 Day 1
今天跑的路線，跟昨天一樣。盡力維持第1Km的配速，一直到收操為止。每公里保持差不多的配速，今天成功達標😁！
廚王牌煉乳吐司

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 493.04 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林鈺涵, Matt 和其他 73 人說推

留言

觀看另 13 則留言

猛禽旺仔🌸 這。。。。
看到這吐司🍞
我就不用減重班了🤣

2019-12-02 09:34 ·

1 個人推

懶羊妹流口水流口水😋😋😋

2019-12-02 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'42"	00:28'11"
7	04'43"	00:32'54"
8	04'41"	00:37'35"
9	04'48"	00:42'23"
10	04'47"	00:47'10"
11	04'43"	00:51'53"
12	04'39"	00:56'32"
13	04'42"	01:01'14"
14	04'37"	01:05'51"
15	04'38"	01:10'29"
16	04'34"	01:15'03"
16.3	07'42"	01:16'59"