黃子銘 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃子銘新北市
ID 310063

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5.1 km | 00:38:26 | 07:33/km

日期: 2019-11-30 16:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 08'21" / 07'43" / 07'21" / 07'15" / 07'05" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.78 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'43"	00:16'04"
3	07'21"	00:23'25"
4	07'15"	00:30'40"
5	07'05"	00:37'45"
5.1	07'52"	00:38'26"

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