徐玉姿 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐玉姿彰化
ID 421586

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3.5 km | 00:31:38 | 09:09/km

日期: 2019-11-06 19:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'37" / 09'14" / 09'34" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'18"

(27'18")

09'06"

3000 / 3000

2

04'19"

(31'38")

09'30" (+00'24")

454 / 3455

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'14"	00:17'51"
3	09'34"	00:27'25"
3.5	09'11"	00:31'36"

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