12.0 km | 01:12:11 | 05:59/km日期: 2019-11-26 17:22 - 地點: 操場 - 天氣: 很好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 5944 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 202 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'44" / 06'02" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 05'44" / 05'52" / 06'00" / 05'59" / 06'08" / 06'00" / 06'00" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" | 1001 / 1001 | 136 / 127 |
| 2 | | 06'04" (+00'20") | 1001 / 2003 | 119 / 138 |
| 3 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 3004 | 100 / 165 |
| 4 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 4004 | 89 / 183 |
| 5 | | 05'57" (+00'13") | 1002 / 5007 | 88 / 189 |
| 6 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 6007 | 72 / 236 |
| 7 | | 05'53" (+00'09") | 1001 / 7008 | 66 / 256 |
| 8 | | 06'03" (+00'19") | 1001 / 8009 | 79 / 207 |
| 9 | | 06'04" (+00'20") | 1001 / 9011 | 56 / 289 |
| 10 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 10011 | 62 / 259 |
| 11 | | 06'03" (+00'19") | 1002 / 11014 | 63 / 259 |
| 12 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 12014 | 54 / 305 |
| 13 | | 09'10" (+03'26") | 23 / 12038 | 64 / 168 |
恢復跑~ 今天較晚起跑，跑到第10K左右遇到操場阿伯們，，，感覺上我“升級”了！😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 208.54 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'02" | 00:11'46" |
| 3 | 05'57" | 00:17'43" |
| 4 | 06'00" | 00:23'43" |
| 5 | 05'57" | 00:29'40" |
| 6 | 05'44" | 00:35'24" |
| 7 | 05'52" | 00:41'16" |
| 8 | 06'00" | 00:47'16" |
| 9 | 05'59" | 00:53'15" |
| 10 | 06'08" | 00:59'23" |
| 11 | 06'00" | 01:05'23" |
| 12 | 06'00" | 01:11'23" |
| 12.0 | 20'30" | 01:12'11" |
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