| 第12馬~大阪馬拉松完賽!第三度報名終於中籤後,就以這場為目標安排課表調整,希望留下一個不會後悔的成績。賽前自己訂的高標是4:08,低標則是4:16的PB,結果跑了個加起來除以2的4:12,雖不滿意,但還可以接受啦。
今天氣候溫和適中,陽光和煦無風,是個跑馬的好天氣。6點起床,和太座整理著裝後前進會場~大阪城。從難波坐上地鐵,人沒有預期的多,可能是選搭的千日前線較冷門吧,還可以在轉車的鶴橋站輕鬆完成起跑前的大事,完全沒排隊(到會場後,看到各廁所前那天荒地老的人龍,不禁暗暗偷笑)。轉JR環狀線人就多了,而且每個看來都是和製飛毛腿,一陣陣肅殺的氣氛襲來。隨著人龍下車,寄物後還要走約1.8K的路,橫越大阪城公園移動到起點,路上許多日本跑者都用跑的當熱身,讓人看了更緊張。
9:10第二波起跑,雖然人潮洶湧,但就像凱翔說的是緩下坡,跑起來順暢省力,5K後經大阪中央公會堂轉御堂筋,大道兩側成排的銀杏,正是金黃耀眼的時節,滿滿的深秋景色。前10K跑58'28",10~20K58'30",都在預期配速內,但前面幾個水站真的如簡章所寫,只有喝的沒有吃的,雪梨媽一個能量膠都沒帶,讓我不禁擔心了起來。15K時,恐怖的事情發生了~雪梨媽的背影居然出現在我前方!哇塞,她跑量這麼少還這樣飆,後面會不會垮掉啊。加快腳步趕上去,拿一包膠遞給她,她還跟我說「不用啦,待會補給站就有東西吃了。」好吧,夫妻本是同林鳥,全馬鳴槍各自跑囉。
25K後路線稍有起伏,第三個10K掉速到60'29",30-35K跑30'22"。心算了一下,最後7.2K均速要小於5'40",才能達到4:08的目標,此時腦海裡浮現一堆神人的比賽文,都是最後幾K引擎全開,風馳電掣刷卡衝線,雪梨爸也想效法高手,油門給他猛催下去,可惜我這台破車,只能發出陣陣的怒吼,猛冒煙卻依舊龜速,35~40K掉到31'06",最後4:12:05過終點,小破PB4分鐘。至於大家最關心的雪梨媽,在4:45回來,第二馬再破PB!
兩場日本馬,都深深感受到人家對馬拉松的重視,賽道旁滿滿的加油群眾,各式各樣的表演,此起彼落的加油聲,市中心完全封路的交管,人數超多、服務週到又熱情投入的志工,在完賽後掛上獎牌的那瞬間,讓人真有股想哭的衝動(絕對不是因為幫我掛獎牌的是可愛的櫻花妹喔)。 賽前宣言: 第三次報名,終於中籤! 賽後評分: 幾霸昏 給 5 星 ![5](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore5.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 126.97 km ![](images/shoe.png) Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 762.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'50" | 00:05'50" | 2 | 06'09" | 00:11'59" | 3 | 05'53" | 00:17'52" | 4 | 05'54" | 00:23'46" | 5 | 05'46" | 00:29'32" | 6 | 05'28" | 00:35'00" | 7 | 05'43" | 00:40'43" | 8 | 05'47" | 00:46'30" | 9 | 05'50" | 00:52'20" | 10 | 05'51" | 00:58'11" | 11 | 05'54" | 01:04'05" | 12 | 05'33" | 01:09'38" | 13 | 05'48" | 01:15'26" | 14 | 05'44" | 01:21'10" | 15 | 05'55" | 01:27'05" | 16 | 05'51" | 01:32'56" | 17 | 05'40" | 01:38'36" | 18 | 05'39" | 01:44'15" | 19 | 05'59" | 01:50'14" | 20 | 05'56" | 01:56'10" | 21 | 06'11" | 02:02'21" | 22 | 05'46" | 02:08'07" | 23 | 06'28" | 02:14'35" | 24 | 06'05" | 02:20'40" | 25 | 05'47" | 02:26'27" | 26 | 05'49" | 02:32'16" | 27 | 06'01" | 02:38'17" | 28 | 05'54" | 02:44'11" | 29 | 06'16" | 02:50'27" | 30 | 05'52" | 02:56'19" | 31 | 05'58" | 03:02'17" | 32 | 06'06" | 03:08'23" | 33 | 06'13" | 03:14'36" | 34 | 05'39" | 03:20'15" | 35 | 05'56" | 03:26'11" | 36 | 06'15" | 03:32'26" | 37 | 06'09" | 03:38'35" | 38 | 06'20" | 03:44'55" | 39 | 06'05" | 03:51'00" | 40 | 06'11" | 03:57'11" | 41 | 06'09" | 04:03'20" | 42 | 05'52" | 04:09'12" | 42.5 | 05'37" | 04:12'03" |
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