鄭鴻銓 2019/11/28 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

12.3 km | 01:00:57 | 04:57/km

日期: 2019-11-28 04:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'55" / 04'55" / 05'00" / 04'59" / 05'04" / 05'17" / 05'00" / 04'56" / 04'49" / 04'42" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

04'54"

(19'40")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

05'00"

(24'41")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

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基本訓練!～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.99 km

Nike react 累積 : 653.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 陳冠喻和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Maggie Huang 鴻銓：早安！週四運動愉快！

2019-11-28 08:59 ·

1 個人推

曾烽耿鴻銓早安,晨跑運動愉快~

2019-11-28 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	04'59"	00:29'41"
7	05'04"	00:34'45"
8	05'17"	00:40'02"
9	05'00"	00:45'02"
10	04'56"	00:49'58"
11	04'49"	00:54'47"
12	04'42"	00:59'29"
12.3	04'51"	01:00'59"