林文卿 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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8.0 km | 00:42:41 | 05:19/km

日期: 2019-11-25 19:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'47" / 06'30" / 06'54" / 04'43" / 07'15" / 05'34" / 09'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'20")

05'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'04")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

累積跑量剛好來到2200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.41 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, 傳煜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	06'30"	00:17'55"
4	06'54"	00:24'49"
5	04'43"	00:29'32"
6	07'15"	00:36'47"
7	05'34"	00:42'21"
8	09'11"	00:51'32"
8.0	07'23"	00:51'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48