李國韶 2019/11/23 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

15.7 km | 04:07:07 | 15:43/km

日期: 2019-11-23 12:19 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1003 Cal - 總步數: 27696 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 24'18" / 15'02" / 17'29" / 18'51" / 23'34" / 13'59" / 14'37" / 27'00" / 10'30" / 11'55" / 15'39" / 13'08" / 12'27" / 10'38" / 07'40" / 08'27" / 02'39" /

苗栗

李國韶

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三員縱走 with盛智哥、范爺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.85 km

Merrell ALL OUT PEAK 藍累積 : 566.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

aron lee, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'18"	00:24'18"
2	15'02"	00:39'20"
3	17'29"	00:56'49"
4	18'51"	01:15'40"
5	23'34"	01:39'14"
6	13'59"	01:53'13"
7	14'37"	02:07'50"
8	27'00"	02:34'50"
9	10'30"	02:45'20"
10	11'55"	02:57'15"
11	15'39"	03:12'54"
12	13'08"	03:26'02"
13	12'27"	03:38'29"
14	10'38"	03:49'07"
15	07'40"	03:56'47"
16	08'27"	04:05'14"
15.7	-6'-26"	04:07'07"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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