15.1 km | 02:20:17 | 09:17/km日期: 2019-11-25 18:49 - 總爬升: 112 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 829 Cal - 總步數: 23088 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'56" / 09'49" / 09'03" / 09'46" / 09'41" / 09'05" / 10'03" / 10'45" / 09'28" / 09'32" / 09'15" / 08'36" / 08'36" / 07'50" / 07'13" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'55" (+02'43") | 1001 / 1001 | 164 / 61 |
| 2 | | 09'53" (+02'41") | 1001 / 2003 | 163 / 62 |
| 3 | | 09'07" (+01'55") | 1000 / 3003 | 165 / 66 |
| 4 | | 09'47" (+02'35") | 1000 / 4004 | 162 / 62 |
| 5 | | 09'38" (+02'26") | 1000 / 5004 | 162 / 63 |
| 6 | | 09'10" (+01'58") | 1000 / 6005 | 164 / 66 |
| 7 | | 10'15" (+03'03") | 1001 / 7006 | 160 / 60 |
| 8 | | 10'54" (+03'42") | 1001 / 8008 | 157 / 58 |
| 9 | | 09'30" (+02'18") | 1001 / 9009 | 163 / 64 |
| 10 | | 09'32" (+02'20") | 1000 / 10010 | 163 / 64 |
| 11 | | 09'17" (+02'05") | 1000 / 11010 | 165 / 65 |
| 12 | | 08'32" (+01'20") | 1001 / 12012 | 168 / 69 |
| 13 | | 08'48" (+01'36") | 1000 / 13012 | 167 / 67 |
| 14 | | 07'42" (+00'30") | 1001 / 14014 | 172 / 75 |
| 15 | | 07'12" | 1001 / 15015 | 173 / 80 |
| 16 | | 09'11" (+01'59") | 90 / 15106 | 175 / 62 |
腳底還在痛，還是龜速在拖，但是回程時突然發現我都沒有用到腳踝推蹬，用力一下果然速度有差，看來慢慢在恢復了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
Y拖三代 綠2 累積 :
317.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'56" | 00:09'56" |
| 2 | 09'49" | 00:19'45" |
| 3 | 09'03" | 00:28'48" |
| 4 | 09'46" | 00:38'34" |
| 5 | 09'41" | 00:48'15" |
| 6 | 09'05" | 00:57'20" |
| 7 | 10'03" | 01:07'23" |
| 8 | 10'45" | 01:18'08" |
| 9 | 09'28" | 01:27'36" |
| 10 | 09'32" | 01:37'08" |
| 11 | 09'15" | 01:46'23" |
| 12 | 08'36" | 01:54'59" |
| 13 | 08'36" | 02:03'35" |
| 14 | 07'50" | 02:11'25" |
| 15 | 07'13" | 02:18'38" |
| 15.1 | 15'25" | 02:20'17" |
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