李國韶 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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6.5 km | 02:17:37 | 21:06/km

日期: 2019-11-23 09:29 - 總爬升: 389 m - 地點: 三義 - 平均心率: 106 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 13206 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 20'17" / 38'22" / 25'50" / 17'30" / 11'19" / 17'19" / 13'27" /

苗栗

李國韶

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苗栗

李國韶

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苗栗

李國韶

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火炎山 with盛智哥、范爺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.85 km

Merrell ALL OUT PEAK 藍累積 : 566.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

aron lee, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'17"	00:20'17"
2	38'22"	00:58'39"
3	25'50"	01:24'29"
4	17'30"	01:41'59"
5	11'19"	01:53'18"
6	17'19"	02:10'37"
6.5	13'21"	02:17'37"

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