Jin-Shin Huang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

99 位追隨者

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全馬 | 04:43:37 | 06:43/km | 第17馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'38" (+00'02")

15 km

(01:25'51")

00:28'37" (+00'01")

00:58'07" (+00'53")

20 km

(01:55'21")

00:29'30" (+00'54")

25 km

(02:26'56")

00:31'35" (+02'59")

01:12'18" (+15'04")

30 km

(03:07'39")

00:40'43" (+12'07")

35 km

(03:48'32")

00:40'53" (+12'17")

01:23'11" (+25'57")

40 km

(04:30'50")

00:42'18" (+13'42")

Finish

(04:43:37)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'51")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'20")

05'29"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'58")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'36")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 高雄經典賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.59 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1040.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯) 和 Rarry Lin 說推

·

柯國揚(小柯) 🎉恭喜🎉順利完賽

2019-11-24 21:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'36"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'37"	00:28'36"
6	05'37"	00:34'13"
7	05'44"	00:39'57"
8	05'36"	00:45'33"
9	06'09"	00:51'42"
10	05'32"	00:57'14"
11	05'39"	01:02'53"
12	05'41"	01:08'34"
13	05'33"	01:14'07"
14	05'35"	01:19'42"
15	06'09"	01:25'51"
16	05'39"	01:31'30"
17	05'40"	01:37'10"
18	06'33"	01:43'43"
19	05'48"	01:49'31"
20	05'50"	01:55'21"
21	07'07"	02:02'28"
22	05'49"	02:08'17"
23	06'01"	02:14'18"
24	05'55"	02:20'13"
25	06'43"	02:26'56"
26	06'10"	02:33'06"
27	06'06"	02:39'12"
28	12'32"	02:51'44"
29	09'11"	03:00'55"
30	06'44"	03:07'39"
31	07'37"	03:15'16"
32	07'57"	03:23'13"
33	07'57"	03:31'10"
34	08'20"	03:39'30"
35	09'02"	03:48'32"
36	07'49"	03:56'21"
37	08'15"	04:04'36"
38	08'30"	04:13'06"
39	07'42"	04:20'48"
40	10'02"	04:30'50"
41	07'43"	04:38'33"
41.8	06'21"	04:43'38"

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