10.1 km | 00:51:06 | 05:03/km日期: 2019-11-22 23:08 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 143 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'27" / 05'09" / 05'15" / 06'07" / 05'08" / 05'03" / 05'11" / 06'19" / 04'47" / 04'25" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'15") | 101 / 10101 |
很久沒有下班後跑步，怠惰的心態，
要進步只能多努力，不能依賴幻想。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'09" | 00:10'36" |
| 3 | 05'15" | 00:15'51" |
| 4 | 06'07" | 00:21'58" |
| 5 | 05'08" | 00:27'06" |
| 6 | 05'03" | 00:32'09" |
| 7 | 05'11" | 00:37'20" |
| 8 | 06'19" | 00:43'39" |
| 9 | 04'47" | 00:48'26" |
| 10 | 04'25" | 00:52'51" |
| 10.1 | 04'37" | 00:53'19" |
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