I-Hsiang Wang 2013/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.3 km | 00:53:53 | 05:14/km

日期: 2013-02-01 17:51 - 地點: 田間道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'48" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'11" / 05'14" / 05'12" / 05'09" / 05'05" / 04'59" /

下班練跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

ㄚ隆, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'16"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'12"	00:21'30"
5	05'10"	00:26'40"
6	05'11"	00:31'51"
7	05'14"	00:37'05"
8	05'12"	00:42'17"
9	05'09"	00:47'26"
10	05'05"	00:52'31"
10.3	04'59"	00:53'53"

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