12.1 km | 01:05:41 | 05:25/km日期: 2014-08-05 05:29 - 地點: 大小鳳梨酥 - 天氣: 日出不出雨不下 - 卡路里: 720 Cal
Pace: 05'11" / 05'39" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'19" / 05'10" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 09'43" /
LDS空虛隊八月第一次晨跑組團練
腿一樣的軟
一下子硬一下子軟的雙腳
這該怎麼跑呢
休息過度的腿會硬化
所以自己只能靠5~6K的距離把他軟化
所以這點比較好解決
腿軟怎麼處理呢
這真的有點難度
腿軟不是該休息嗎
早起的老灰阿不甘寂寞呀
反射性著裝走向鳳梨酥馬場
靠著每K對配速的要求
靠著抬腿運作的變化(抬大腿或扭腰前進)
靠著腳掌落地的差異(前腳掌或全腳掌甚至腳跟)
靠著放空的阿Q精神
唉 沒牛仔妹的軟腿晨跑
竟然要找這麼多理由來混過
誰能再幫我多想些理由呢
今天獅王跟Elvis兩大台柱告假
真的好空虛呀 !!!
8月累積里程 : 265.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'39" | 00:10'50" |
| 3 | 05'30" | 00:16'20" |
| 4 | 05'31" | 00:21'51" |
| 5 | 05'30" | 00:27'21" |
| 6 | 05'19" | 00:32'40" |
| 7 | 05'10" | 00:37'50" |
| 8 | 05'21" | 00:43'11" |
| 9 | 05'20" | 00:48'31" |
| 10 | 05'20" | 00:53'51" |
| 11 | 05'19" | 00:59'10" |
| 12 | 05'21" | 01:04'31" |
| 12.2 | 06'39" | 01:05'41" |
留言 
