Polun Tsai 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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4.0 km | 00:21:44 | 05:22/km

日期: 2019-11-16 17:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 189 Cal - 總步數: 3698 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'18" / 05'32" / 05'23" / 05'08" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'52"

(02'52")

05'39" (+00'48")

507 / 507

170 / 103

2

02'27"

(05'19")

04'52" (+00'01")

502 / 1009

177 / 115

3

02'28"

(07'47")

04'51"

508 / 1517

176 / 116

4

03'04"

(10'51")

06'06" (+01'15")

502 / 2019

165 / 98

5

02'58"

(13'49")

05'54" (+01'03")

502 / 2522

157 / 107

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

河濱慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , Ying Cheng 和其他 12 人說推

·

Ying Cheng 麥克風🎤

2019-11-18 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'32"	00:10'50"
3	05'23"	00:16'13"
4	05'08"	00:21'21"
4.0	09'18"	00:21'44"

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