🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

6.8 km | 00:21:14 | 03:07/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:07/km

日期: 2019-11-17 09:32 - 地點: 金山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 192 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 4364 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

03'51"

1000 / 1000

205 / 125

2

04'13"

(08'05")

04'12" (+00'21")

1001 / 2001

205 / 115

3

04'14"

(12'19")

04'13" (+00'22")

1003 / 3005

205 / 115

4

04'16"

(16'35")

04'15" (+00'24")

1000 / 4005

205 / 113

5

04'14"

(20'49")

04'13" (+00'22")

1001 / 5007

205 / 114

6

00'25"

(21'14")

03'51"

108 / 5115

201 / 128

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

好熱啊～第一次跑美津濃接力

賽前宣言: 玩玩就好

賽後評分: 天氣好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.38 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Eating 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'13"	00:08'05"
3	04'12"	00:12'17"
4	04'16"	00:16'33"
5	04'15"	00:20'48"
5.1	03'44"	00:21'14"

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朋友動態

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