蔡峻宇🌱 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

222 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 01:58:34 | 12:07/km

日期: 2019-11-16 17:16 - 地點: 安平漁人碼頭 - 平均心率: 89 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

4.63 (-2.18)

1000 / 1000

2

09'53"

(22'51")

6.07 (-0.73)

1000 / 2000

3

08'49"

(31'40")

6.81

1000 / 3000

4

13'29"

(45'10")

4.45 (-2.36)

1000 / 4000

5

15'45"

(01:00'55")

3.81 (-3.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

難得有朋友約我健行🚶‍♀️🚶🏻‍♂️🚶‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台南德哥, 謝俊一和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳正偉漂亮的夜景適合健行

2019-11-17 07:47 ·

1 個人推

蘭平晚安～走走愉快

2019-11-17 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	09'53"	00:22'52"
3	08'50"	00:31'42"
4	13'29"	00:45'11"
5	21'24"	01:06'35"
6	23'15"	01:29'50"
7	13'29"	01:43'19"
8	13'51"	01:57'10"
9	14'21"	02:11'31"
9.8	04'49"	02:15'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km