鄭鴻銓 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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5.2 km | 00:32:01 | 06:09/km

日期: 2019-11-21 19:35 - 平均心率: 120 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'56" / 05'41" / 05'38" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'34")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'15")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'52")

05'37"

1000 / 5000

6

03'08"

(32'01")

15'52" (+10'15")

197 / 5197

台北市

鄭鴻銓

·

上周六打球扭傷腰部，行動不便3天，今天復健跑520，一切都好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.99 km

Nike react 累積 : 653.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Judy 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

dylan Lee 鴻銓早安，夜跑愉快！
健康安全第一！

2019-11-22 08:21 ·

1 個人推

Sky Chen 鴻銓晚安，早日恢復！

2019-11-22 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'56"	00:17'35"
4	05'41"	00:23'16"
5	05'38"	00:28'54"
5.2	15'50"	00:32'02"

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