26.1 km | 02:17:30 | 05:15/km日期: 2013-01-30 17:06 - 地點: 自己行車道 - 天氣: 21度 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 05'02" / 05'44" / 04'59" / 05'05" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 05'08" / 05'09" / 05'00" / 05'13" / 05'17" / 05'15" / 05'18" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 05'21" / 05'16" / 05'20" / 05'09" / 05'18" / 05'28" / 05'32" / 05'29" / 05'37" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'13") | 2520 / 2520 |
| 2 | | 05'05" (+00'01") | 2512 / 5032 |
| 3 | | 05'09" (+00'05") | 2510 / 7543 |
| 4 | | 05'04" | 2516 / 10060 |
| 5 | | 05'13" (+00'09") | 2519 / 12580 |
| 6 | | 05'15" (+00'11") | 2508 / 15088 |
| 7 | | 05'13" (+00'09") | 2510 / 17599 |
| 8 | | 05'17" (+00'13") | 2519 / 20119 |
| 9 | | 05'16" (+00'12") | 2512 / 22631 |
| 10 | | 05'30" (+00'26") | 2508 / 25140 |
mm...該怎麼說呢，腳踝的傷好的比想像中還要快很多；可因腳踝的傷所引出的髖部的舊傷，似乎沒有想像中的容易。
一台沒有平衡的離心機，轉速不斷的拉高時，軸心就註定要付出慘痛的代價；不管有多少能耐，註定如此。
所以也好，每一段時間都得好好檢視自己，尤其是沒有教練的日子(本來就沒有=.=)，一切靠自己摸索總是得先沉得住氣阿！
不錯，起碼新傷漸癒^^
喔！我得PS一下。
注意到一個個人發生的現象，也許只是自己個案而已；大約半年前開始(應該是不到半年)，每次只要長距離超過36K左右(不管總共多少K)，結束後都會出現一個奇怪的現象，就是牙齦敏感，持續大約是一個晚上到1~2天不等(視情形而定)，不曉得高手們有沒有類似的情形？自己最近才確定了是因為長距離的關係，雖然也不排出長距離途中會進食較甜的食物；個人的想法是偏向氧化壓力造成的損傷，不過也還沒有證明(職業病出來了)，所以該準備做個實驗看看了^^
1月累積里程 :
307.95 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
1526.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'44" | 00:10'46" |
| 3 | 04'59" | 00:15'45" |
| 4 | 05'05" | 00:20'50" |
| 5 | 05'09" | 00:25'59" |
| 6 | 05'11" | 00:31'10" |
| 7 | 05'09" | 00:36'19" |
| 8 | 05'08" | 00:41'27" |
| 9 | 05'09" | 00:46'36" |
| 10 | 05'00" | 00:51'36" |
| 11 | 05'13" | 00:56'49" |
| 12 | 05'17" | 01:02'06" |
| 13 | 05'15" | 01:07'21" |
| 14 | 05'18" | 01:12'39" |
| 15 | 05'08" | 01:17'47" |
| 16 | 05'10" | 01:22'57" |
| 17 | 05'11" | 01:28'08" |
| 18 | 05'21" | 01:33'29" |
| 19 | 05'16" | 01:38'45" |
| 20 | 05'20" | 01:44'05" |
| 21 | 05'09" | 01:49'14" |
| 22 | 05'18" | 01:54'32" |
| 23 | 05'28" | 02:00'00" |
| 24 | 05'32" | 02:05'32" |
| 25 | 05'29" | 02:11'01" |
| 26 | 05'37" | 02:16'38" |
| 26.1 | 05'56" | 02:17'30" |
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