Harry Chan 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chan 香港
ID 412801

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3.7 km | 00:20:37 | 05:34/km

日期: 2019-11-09 21:59 - 地點: HK - 天氣: 25C - 平均心率: 158 - 卡路里: 232 Cal

Pace: 05'55" / 05'40" / 05'34" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.35 km

Nike Nike 耐克官方NIKE ZOOM GRAVITY BQ3202 累積 : 201.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'34"	00:17'09"
3.7	04'55"	00:20'37"

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